Enligt de Nordiska näringsrekommendationerna (NNR) 2012 bör högst 10 procent av energin från maten komma från tillsatt socker. För vuxna motsvarar det ungefär 50-75 gram tillsatt socker per dag men fyra av tio svenskar äter mer socker än så.
Tillsatt socker i livsmedel
Förutom i läsk, godis, glass, choklad och bakverk finns tillsatt socker i många produkter som man kanske inte är medveten om, som vissa sorters fruktyoghurt och flingor. Ett enkelt sätt att dra ner på sockret är att välja nyckelhålsmärkta produkter. Bröd, flingor och müsli med Nyckelhålet innehåller mindre socker än produkter som inte får nyckelhålsmärkas.
Tänk på att minska intaget av söta livsmedel som läsk, godis, glass, kakor och bullar, framförallt till vardags. Läsk och andra söta drycker bör man särskilt se upp med, eftersom det är lätt att dricka stora mängder utan att mättnadskänslan sätter stopp!
För att hålla koll på hur mycket socker du får i dig kan du på näringsdeklarationen se hur många gram socker ett livsmedel innehåller!
Kommentera