Bergklint education

Bildkälla: iStock

Nötter innehåller många olika viktiga näringsämnen som bland annat är bra för hjärta- och kärl.
Det finns även studier som visar att intag av nötter, som en del av en hälsosam kost, även kan leda till att det är lättare att hålla vikten.

Genom att blanda och äta olika sorter får du i dig optimalt med nyttigheter.

Nötter innehåller exempelvis:
Nyttiga enkel- och fleromättade fetter bland annat omega 3
Protein
Magnesium
Zink
Selen
Vitamin E
Kalium
B6
Niacin
Bioaktiva ämnen med antioxidantverkan

Tänk dock på att nötter innehåller en hel del energi så ett bra riktmärke är att äta max ett par matskedar nötter per dag! (Välj gärna osaltade nötter i första hand.)