Kalcium, bygger och bevarar, ihop med fysisk aktivitet, D-vitamin och magnesium, ett starkt skelett. Det behövs även för blodets koagulation och för musklernas funktion

Bra källor till kalcium är, mjölk, fil, yoghurt, ost, messmör, mesost, grönkål, baljväxter, nötter och frön.

Tänk på att magnesium- och D-vitaminbrist leder till ett lägre upptag av kalcium från maten. Även oxalsyra, som exempelvis finns i spenat, rabarber, rödbetsblad och kakao, samt fytinsyra, vilket exempelvis finns i fullkorn, baljväxter och nötter hämmar kalciumupptaget.

Kommentera

Publiceras ej